Frieden nach einem Streit: Wie Du Mitgefühl statt Wut wählst und innerlich heilst

Es gibt Momente, in denen uns ein Streit innerlich erschüttert. Worte, die treffen. Blicke, die abweisen. Türen, die knallen – außen oder in uns selbst. Doch inmitten all dessen wartet etwas, das leiser ist als jede Emotion: Dein Herz. 

In diesem Artikel teile ich mit Dir eine tiefgehende Übung, die Dich nach einer Konfliktsituation zurück zu Dir selbst führt – in Dein Herz, in Dein Mitgefühl, in Deinen inneren Frieden. Denn dort beginnt die wahre Heilung.

Konflikte berühren unsere empfindlichsten Stellen. Oft fühlen wir uns verletzt, missverstanden oder sogar abgelehnt. Doch was, wenn der andere uns gar nicht verletzen wollte – sondern einfach nicht fähig war, in diesem Moment liebevoll zu reagieren? 

Wenn wir erkennen, dass auch der andere Mensch aus seiner Geschichte heraus handelt, öffnet sich ein innerer Raum. Kein Raum des Nachgebens, sondern einer neuen Klarheit: Ich kann verstehen, ohne mich selbst aufzugeben.

Diese Übung hilft Dir, nach einem Streit wieder in Deine Kraft zu kommen – und Deinen Blick zu weiten. Sie ist ein stiller, aber kraftvoller Weg zu Mitgefühl, Verständnis und innerem Frieden.

• Suche Dir einen ruhigen Ort.
• Setze Dich auf einen Stuhl oder auf ein Meditationskissen.
• Richte Deine Wirbelsäule auf.
• Lege eine oder beide Hände auf Dein Herz.
• Schließe sanft Deine Augen.

• Atme tief ein und aus.

• Spüre Deinen Atem und Deinen Herzschlag.

• Stell Dir vor, Du atmest direkt in Dein Herz hinein.

• Bleibe einige Atemzüge in dieser liebevollen Verbindung.

• Rufe die Situation des Streits in Dein Bewusstsein.

• Stell Dir Deinen Streitpartner vor.

• Sieh ihn mit den Augen der Liebe – nicht der Wut.

• Erinnere Dich: Sein Verhalten war kein Angriff auf Dich, sondern Ausdruck seiner eigenen Begrenzung.
• Er konnte in diesem Moment nicht anders handeln.
• Auch er ist auf seinem Weg – genau wie Du.
• Sage innerlich (wenn es sich stimmig anfühlt): „Ich sehe Dich. Mit all Deinem Schmerz und all Deiner Liebe.“ „Ich gebe Dir all das zurück, was zu Dir gehört.“ „Ich hole mir meine Kraft zurück.“ „Und ich wähle meinen inneren Frieden.“

Nimm Dir bewusst Zeit, um diesen Fragen schriftlich zu begegnen. Halte inne. Atme tief durch. Und öffne einen Raum, in dem Du ehrlich und liebevoll mit Dir selbst sein darfst. Lass Deine Gedanken fließen – in Deinem Journal, in einem Notizbuch oder auf einem Blatt Papier. Schreiben bringt Klarheit. Und manchmal auch Frieden. 

1. Was genau hat mich in diesem Streit am meisten verletzt – und warum?

2. Welche alten Wunden oder Muster wurden dadurch vielleicht berührt?

3. Kann ich den anderen als einen Menschen sehen, der gerade selbst in Not ist?

4. Wie fühlt es sich an, Mitgefühl zu schenken, auch wenn ich verletzt wurde?

5. Was brauche ich jetzt, um wieder ganz bei mir anzukommen?

Wenn wir erkennen, dass jeder Mensch aus seinen eigenen Begrenzungen heraus handelt – nicht, um uns zu verletzen, sondern weil er nicht anders kann – dann beginnt etwas Wunderbares: Wir werden frei. 

Frei von der Last, Recht haben zu müssen. Frei, unser Herz offen zu halten. Frei, zu wachsen – auch durch Konflikte.

💬 Gibt es einen Moment, in dem Du selbst durch Mitgefühl Heilung erfahren hast? Oder eine Frage, die gerade in Dir aufgetaucht ist? Schreibe Deine Gedanken gern unten in die Kommentare. Ich lese mit und freue mich, für Dich da zu sein. 

Nun wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Tag, Abend oder eine gute Nacht, je nachdem in welcher Zeit Du auch immer Dich gerade befindest.

Die Liebe in mir, grüßt die Liebe in Dir.
Deine Andrea 💛

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